Справочник ·
Body Battery: что это и как читать
Body Battery — шкала 0–100, по которой Garmin оценивает запас энергии организма: растёт во сне и в покое, падает от нагрузки и стресса. Считается по вариабельности пульса. На наших циферблатах выводится цифрой, шкалой или графиком.
Как считается
Часы постоянно измеряют пульс и его вариабельность (HRV). Когда организм в покое и восстанавливается — вариабельность высокая, и Body Battery «заряжается». При нагрузке, стрессе, плохом сне или болезни вариабельность падает, и Body Battery «тратится». Утром после хорошего сна значение около 80–100, к вечеру опускается до 20–40 — это норма.
Как использовать
- Утром — ориентир на день: 80+ можно давать нагрузку, 40 и ниже — организм не восстановился, стоит сбавить.
- Вечером — если к ночи Body Battery выше 50, сон был слабым или день слишком спокойным.
- Не заряжается за ночь — признак перетренированности, недосыпа или начинающейся болезни.
Что не стоит ждать
Body Battery — не «энергия» буквально и не уровень сахара. Это статистическая оценка по пульсу, точность зависит от того, носите ли часы ночью и плотно ли сидит датчик.
Где видно на циферблате
Мы выводим Body Battery там, где это уместно: цифрой в поле, шкалой или дугой «светофором» (зелёный — хорошо, жёлтый — средне, красный — низко). Циферблаты с Body Battery на главном экране собраны в подборке спортивных и цифровых. В большинстве наших циферблатов показатель можно поставить в любое свободное поле через меню настроек на часах.
Бот пришлёт файл под вашу модель и PDF-инструкцию. Ключ — только если понравится.
Открыть @FitFather_Bot Каталог